4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。2月5日的NBA常规赛，湖人主场击退掘金迎来三连胜。本场比赛也是湖人球星詹姆斯的里程碑之夜， 再次刷新了多项纪录。 在首节比赛的争夺中湖人在詹姆斯的带领下尚且能和掘金分庭抗

外地工夫3月27日晚（北京工夫3月28日早上），东部赛区排名第一的多伦多猛龙队在主场迎战丹佛掘金队，以114-110的比分博得竞赛。这是猛龙在惯例赛中最初一场对战西部赛区球队。虽然对于正处在低谷中的国足来说，国足U17的这场大胜是一场及时雨，这让全国4亿的球迷都为之振奋。但是对于央视CCTV5来说，他们并没有选择直播正常国足的比赛，如今看来是相当错误的，否则这有望创造一个新的收视神话，毕竟中国队在足球项目9-0击败对手，真的是百年一遇的场景。返回搜狐，查看更多

截至目前，河东体育场改扩建项目建设工作已全部完成。但因近期我市新冠疫情形势严峻，为配合市防控防疫政策要求，开放时间顺延，整体开放时间视我市疫情发展情况再行确定，预计10月份对外开放。每个足球巨星的成名绝技，都是在场下进行了无数次的苦练。我们总是感叹，贝克汉姆的长传为何这么牛？其实，我在早期曾经看过关于他的纪录片。

而那些留下来的球员也并非一帆风顺，很多俱乐部为了压缩开支，对不同年龄段的球队进行合并，孩子们要不断的适应新的带队主教练。足球最关键的训练不系统还不算，连参加比赛检验实力的机会都没有。2019年06年龄段的孩子参加完青超联赛之后，就遭遇疫情。2020年很多俱乐部的球员回家过春节之后，直到5/6月份才返回俱乐部，这一年几乎没有什么重要的比赛。2021年第一届青超比赛，好不容易组织起来了，预赛也打完了，决赛不办了。中国足协忙着世界杯预赛和快瓦解的职业联赛，根本无暇顾及青少年球员的比赛。